ටෙනිස් ක්රීඩා කිරීමෙන් සෑම කෙනෙකුටම බර අඩු කර ගත හැකියටෙනිස් බෝල යන්ත්රය.බර අඩු කර ගැනීමට කැමති මිතුරන් සඳහා, ටෙනිස් ක්රීඩා කිරීම හොඳ ව්‍යායාම තේරීමකි.පළමුවෙන්ම, ටෙනිස් ක්රීඩා කිරීම සඳහා, එය පද්ධතිමය එකකි.මේ ආකාරයේ aerobic අභ්‍යාස, ඒ නිසා අපට ශරීරයේ විවිධ කොටස්වල මේදය වේගයෙන් දහනය කිරීම උත්තේජනය කිරීමට අපට ටෙනිස් ක්රීඩා කළ හැකිය.සෑම දිනකම ටෙනිස් ක්රීඩා කිරීමෙන් ව්‍යායාමවල බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.විශේෂයෙන්ම, එය අපගේ බර අඩු කිරීමේ බලපෑම ප්රවර්ධනය කළ හැකිය.
ඒ එක්කම ටෙනිස් සෙල්ලම් කරනවාටෙනිස් වෙඩි තැබීමේ යන්ත්රයඅපගේ සෞඛ්‍යයට ද ඉතා අර්ථවත් වන විෂහරණයේ බලපෑමක් ද ඇති කළ හැකිය.පළමුවෙන්ම, ඔබ ටෙනිස් ක්රීඩා කරන විට, ටෙනිස් ක්රීඩා කිරීමේදී අපගේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය ඉතා ශක්තිමත් බව ඔබට සොයාගත හැකිය.අධික දහඩිය ස්‍රාවය වීමේ ගැටලුවක් ඇති වේ.මෙම අවස්ථාවේදී, අපගේ ශරීරයේ ඇති වර්ණක සහ විෂ සහිත ද්රව්ය දහඩිය සමඟ ශරීරයට මුදා හැරිය හැක.ශරීරයේ විෂ ද්රව්ය සමුච්චය වීම ඵලදායි ලෙස අඩු කිරීමට ද මෙය අපට උපකාරී වේ.සෞඛ්යය තවමත් යහපත් ය.විශේෂයෙන් අඳුරු ලප හෝ අඳුරු සමක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, ටෙනිස් වලට ඇලී සිටිය හැකිය, එය අපගේ සුන්දරත්වයට සහ විෂ ඉවත් කිරීමට ඉතා අර්ථවත් කරයි.
පීඩනය ඵලදායී ලෙස මුදා හැරීමට ඔබට ටෙනිස් ක්රීඩා කළ හැකිය.නූතන මිනිසුන් සඳහා, පීඩනය සාපේක්ෂව ඉහළ ය.ටෙනිස් ක්රීඩා කිරීමෙන් පීඩනයෙන් මිදෙන්න පුළුවන්.ඒකට ප්‍රධානම හේතුව තමයි ටෙනිස් ක්රීඩා කරනකොට පන්දුවට පහර දෙන්න ජාවාරම් දෝලනය කරන්න ඕන.ඔව්, සහ මෙම ක්‍රියාවේදී, මෙම කාලය හැඟීම් පිට කිරීමට සහ මානසික පීඩනය මුදා හැරීමට උපකාරී වේ.ඔබට රැකියාවේදී පීඩනය සහ මානසික අවපීඩනය දැනෙන විට, ඔබේ හැඟීම් මුදා හැරීමට ඔබට ටෙනිස් ක්රීඩා කළ හැකිය.
ටෙනිස් ක්රීඩා කිරීමෙන් අපගේ මොළයේ ප්‍රතිචාර දැක්වීමේ හැකියාව ක්‍රියාත්මක කිරීමට සෑම කෙනෙකුටම අපට උපකාර කළ හැකිය.මෙය අපගේ සෞඛ්‍යයට ඉතා අර්ථවත් වන අතර මොළයේ සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කළ හැකිය.ප්රධාන හේතුව ටෙනිස් ක්‍රීඩාව පද්ධතිමය යෝග්‍යතා අභ්‍යාසයක් වීමයි.මෙම ව්‍යායාමය අපගේ සෞඛ්‍යයට ඉතා යහපත්ය.ඒ අතරම, ටෙනිස් ක්රීඩා කරන අයට සහතික විය හැකිය, අපි පන්දුවේ පිහිටීම සහ දිශාව අනුව වේගයෙන් දුවන්න, පනින්න, අත් ඔසවන්න අවශ්‍යයි.මෙය අපට උපකාර කළ හැකිය.මොළයේ ප්‍රතිචාර දැක්වීමේ හැකියාව ඵලදායී ලෙස ව්‍යායාම කරන්න, එවිට ශරීරයේ විවිධ කොටස්වල සම්බන්ධීකරණය සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීම අර්ථවත් වන අතර එය මොළයේ සෞඛ්‍යයට ද හොඳය.
ඒ අතරම, අපි ටෙනිස් ක්රීඩා කිරීමට අවධාරනය කරමු, එමඟින් ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සහ මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කළ හැකිය.මෙය අපගේ සෞඛ්‍යයට ද ඉතා වැදගත් ය.ප්රධාන දෙය නම් ටෙනිස් ක්රීඩා කරන විට සෑම කෙනෙකුටම සොයාගත හැකිය.ඇත්ත වශයෙන්ම, අප පැද්දෙන විට, මෙය උරහිස් මාංශ පේශි සහ අත් බයිසෙප් උත්තේජනය කළ හැකි බව සොයා ගත හැකි අතර, එමඟින් උරහිස් සහ අතේ මාංශ පේශිවල ශක්තිය ඵලදායී ලෙස වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර හොඳින් ව්‍යායාම කිරීමට අපට උපකාරී වේ.ශාරීරික යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා හොඳ තේරීමක්.
ඉහත විස්තර කර ඇති බලපෑම් වලට අමතරව, ඇත්ත වශයෙන්ම, ටෙනිස් ක්රීඩා කිරීමෙන් අපගේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය ඵලදායී ලෙස ශක්තිමත් කිරීමට අපට උපකාර කළ හැකිය.ප්රධාන ක්රමය වන්නේ අපගේ පරිවෘත්තීය වැඩිදියුණු කළ හැකි ටෙනිස් ක්රීඩා කිරීමෙන් රුධිර සංසරණය ඵලදායී ලෙස ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාර කිරීමයි..ඒ අතරම, ටෙනිස් ක්රීඩා කිරීමෙන් අපගේ ශරීරයේ ඔක්සිජන් ඉල්ලුම වැඩි කළ හැකිය, එය අපට ශ්වසන පද්ධතිය උත්තේජනය කිරීමට ඉතා අර්ථවත් වන අතර එය අපගේ හෘද පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට ද උපකාරී වේ.සාමාන්‍ය කාලවලදී, අපි වැඩිපුර ටෙනිස් ක්රීඩා කරන අතර, එය අපගේ මාංශ පේශි සහ අස්ථි ශක්තිමත් කිරීමේ කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය.සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා අපට හොඳ තේරීමක්.
ටෙනිස් උපකරණ
ටෙනිස් ක්රීඩා කරන විට, අපි උපකරණ සකස් කළ යුතුය.මුලින්ම අපි ජාවාරමක් සූදානම් කළ යුතුයි.ආර්ථිකමය හා ප්රායෝගික දෘෂ්ටි කෝණයකින් එය සලකා බැලිය හැකිය, එබැවින් අපි මූලික ජාවාරමක් තෝරා ගත යුතු අතර, අපි ටෙනිස් ඇඳුම් කට්ටලයක් ද සකස් කළ යුතුය.මූල්‍ය තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, මිලදී ගැනීම ගැන සලකා බලන්නටෙනිස් පුහුණු යන්ත්රයපුහුණු හවුල්කරුවෙකු ලෙස: වෘත්තිකයෙක්ස්වයංක්රීය වෙඩි තැබීමේ ටෙනිස් යන්ත්රයගොඩක් උදව් කරන්න පුළුවන්.ටෙනිස් ක්රීඩා කරන විට පන්දුව ද නැතිවම බැරි දෙයක්.පොදුවේ ගත් කල, පුහුණු බෝලයක් ප්රමාණවත්ය.
සදහාටෙනීස් පෝෂණ යන්ත්රය මිලදී ගැනීම:
පසු කාලය: ඔක්-21-2021