ටෙනිස් ක්‍රීඩා කිරීමෙන් සෑම කෙනෙකුටම බර අඩු කර ගත හැකියටෙනිස් බෝල යන්ත්‍රය. බර අඩු කර ගැනීමට කැමති මිතුරන් සඳහා, ටෙනිස් ක්‍රීඩා කිරීම හොඳ ව්‍යායාම තේරීමකි. පළමුවෙන්ම, ටෙනිස් ක්‍රීඩා කිරීම සඳහා, එය පද්ධතිමය එකකි. මෙම ආකාරයේ වායුගෝලීය ව්‍යායාමයක් වන බැවින්, ශරීරයේ විවිධ කොටස්වල මේදය වේගයෙන් දහනය කිරීම උත්තේජනය කිරීමට අපට ටෙනිස් ක්‍රීඩා කළ හැකිය. සෑම දිනකම ටෙනිස් ක්‍රීඩා කිරීමෙන් ව්‍යායාමයේ බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. විශේෂයෙන්, එය අපගේ බර අඩු කර ගැනීමේ බලපෑම ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය.
ඒ සමඟම, ටෙනිස් ක්‍රීඩා කරමින්ටෙනිස් වෙඩි තැබීමේ යන්ත්‍රයවිෂ ඉවත් කිරීමේ බලපෑමක් ද ඇති කළ හැකි අතර එය අපගේ සෞඛ්‍යයට ද ඉතා අර්ථවත් වේ. පළමුවෙන්ම, ඔබ ටෙනිස් ක්‍රීඩා කරන විට, ටෙනිස් ක්‍රීඩා කරන විට අපගේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය ඉතා ශක්තිමත් බව ඔබට සොයාගත හැකිය. අධික දහඩිය ස්‍රාවය වීමේ ගැටලුවක් ඇති වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, අපගේ ශරීරයේ ඇති වර්ණක සහ විෂ සහිත ද්‍රව්‍ය දහඩිය සමඟ ශරීරයට මුදා හැරිය හැක. මෙය ශරීරයේ විෂ ද්‍රව්‍ය සමුච්චය වීම ඵලදායී ලෙස අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ. සෞඛ්‍යය තවමත් හොඳයි. විශේෂයෙන් අඳුරු ලප හෝ අඳුරු සමක් ඇති පුද්ගලයින්ට, ටෙනිස් ක්‍රීඩාවට ඇලී සිටිය හැකි අතර එය අපගේ සුන්දරත්වයට සහ විෂ ඉවත් කිරීමට ඉතා අර්ථවත් වේ.
පීඩනය ඵලදායී ලෙස මුදා හැරීම සඳහා ඔබට ටෙනිස් ක්‍රීඩා කළ හැකිය. නූතන මිනිසුන් සඳහා, පීඩනය සාපේක්ෂව ඉහළ ය. ටෙනිස් ක්‍රීඩා කිරීමෙන් පීඩනය සමනය කළ හැකිය. ප්‍රධාන හේතුව වන්නේ ටෙනිස් ක්‍රීඩා කරන විට, පන්දුවට පහර දීම සඳහා අපි පිත්ත තදින් පැද්දීමට අවශ්‍ය වීමයි. ඔව්, මෙම ක්‍රියාවේදී, මෙම කාලය හැඟීම් පිට කිරීමට සහ මානසික පීඩනය මුදා හැරීමට උපකාරී වේ. රැකියාවේදී ඔබට පීඩනයක් සහ මානසික අවපීඩනයක් දැනෙන විට, ඔබේ හැඟීම් මුදා හැරීමට ඔබට ටෙනිස් ක්‍රීඩා කළ හැකිය.
ටෙනිස් ක්‍රීඩා කිරීමෙන් අපගේ මොළයේ ප්‍රතිචාර දැක්වීමේ හැකියාව ව්‍යායාම කිරීමට සෑම කෙනෙකුටම අපට උදව් කළ හැකිය. මෙය අපගේ සෞඛ්‍යයට ඉතා අර්ථවත් වන අතර මොළයේ සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය. ප්‍රධාන හේතුව වන්නේ ටෙනිස් යනු පද්ධතිමය යෝග්‍යතා ව්‍යායාමයක් වීමයි. මෙම ව්‍යායාමය අපගේ සෞඛ්‍යයට ඉතා හොඳයි. ඒ සමඟම, ටෙනිස් ක්‍රීඩා කරන අයට පන්දුවේ පිහිටීම සහ දිශාව අනුව වේගයෙන් දුවන්නට, පනින්න සහ දෑත් පැද්දීමට අවශ්‍ය බව සහතික විය හැකිය. මෙය අපට උපකාරී විය හැකිය. මොළයේ ප්‍රතිචාර දැක්වීමේ හැකියාව ඵලදායී ලෙස ව්‍යායාම කරන්න, එවිට ශරීරයේ විවිධ කොටස්වල සම්බන්ධීකරණය සහ නම්‍යශීලීභාවය වැඩි දියුණු කිරීම අපට අර්ථවත් වන අතර එය මොළයේ සෞඛ්‍යයට ද හොඳය.
ඒ සමඟම, අපි ටෙනිස් ක්‍රීඩා කිරීමට අවධාරනය කරමු, එය ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සහ මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කළ හැකිය. මෙය අපගේ සෞඛ්‍යයට ද ඉතා අර්ථවත් ය. ප්‍රධාන දෙය නම් ටෙනිස් ක්‍රීඩා කරන විට සෑම කෙනෙකුටම සොයාගත හැකි දෙයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි පැද්දෙන විට මෙය උරහිස් මාංශ පේශි සහ අත් බයිසෙප්ස් උත්තේජනය කළ හැකි බව සොයා ගත හැකි අතර, එය උරහිස් සහ අත් මාංශ පේශිවල ශක්තිය ඵලදායී ලෙස වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර හොඳින් ව්‍යායාම කිරීමට අපට උපකාරී වේ. ශාරීරික යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එය හොඳ තේරීමකි.
ඉහත විස්තර කර ඇති බලපෑම් වලට අමතරව, ඇත්ත වශයෙන්ම, ටෙනිස් ක්‍රීඩා කිරීමෙන් අපගේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය ඵලදායී ලෙස ශක්තිමත් කිරීමට ද අපට උපකාර කළ හැකිය. ප්‍රධාන ක්‍රමය වන්නේ ටෙනිස් ක්‍රීඩා කිරීමෙන් රුධිර සංසරණය ඵලදායී ලෙස ප්‍රවර්ධනය කිරීමට අපට උපකාර කිරීමයි, එමඟින් අපගේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. . ඒ සමඟම, ටෙනිස් ක්‍රීඩා කිරීමෙන් අපගේ ශරීරයේ ඔක්සිජන් ඉල්ලුම වැඩි කළ හැකි අතර, එය ශ්වසන පද්ධතිය උත්තේජනය කිරීමට අපට ඉතා අර්ථවත් වන අතර, එය අපගේ හෘද පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට ද ඵලදායී ලෙස උපකාරී වේ. සාමාන්‍ය කාලවලදී, අපි වැඩිපුර ටෙනිස් ක්‍රීඩා කරන අතර, එය අපගේ මාංශ පේශි සහ අස්ථි ශක්තිමත් කිරීමට ද දායක විය හැකිය. සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා එය අපට හොඳ තේරීමකි.
ටෙනිස් උපකරණ
ටෙනිස් ක්‍රීඩා කරන විට, අපි උපකරණ සකස් කළ යුතුයි. පළමුවෙන්ම, අපි ජාවාරමක් සකස් කළ යුතුයි. අපට එය ආර්ථික හා ප්‍රායෝගික දෘෂ්ටි කෝණයකින් සලකා බැලිය හැකිය, එබැවින් අපි මූලික ජාවාරමක් තෝරා ගත යුතු අතර, අපි ටෙනිස් ඇඳුම් කට්ටලයක් ද සකස් කළ යුතුය. මූල්‍ය තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, මිලදී ගැනීම සලකා බලන්නටෙනිස් පුහුණු යන්ත්‍රයපුහුණු සහකරුවෙකු ලෙස: වෘත්තිකයෙක්ස්වයංක්‍රීය වෙඩි තැබීමේ ටෙනිස් යන්ත්‍රයගොඩක් උදව් කරන්න පුළුවන්. ටෙනිස් ක්‍රීඩා කරනකොට බෝලයත් අත්‍යවශ්‍යයි. සාමාන්‍යයෙන් කිව්වොත් පුහුණු බෝලයක් ප්‍රමාණවත්.
සඳහාටෙනිස් පෝෂණ යන්ත්‍රයක් මිලදී ගැනීම:
පළ කිරීමේ කාලය: ඔක්තෝබර්-21-2021