ටෙනිස් තාක්ෂණයේ වැදගත්ම කොටස සේවය කිරීම බව කියනු ලැබේ. මෙම ලිපිය කියවන ඕනෑම කෙනෙකුට විරෝධතා තිබේදැයි මම කල්පනා කරමි. වෘත්තීය තරඟවලදී, සේවය කිරීමේ වේග මාපකයක් ඇත. පිරිමි ක්‍රීඩකයින් සඳහා පැයට කිලෝමීටර 200 ක වේගය වැරදි වැටහීම් ඇති කළ හැකිය. ක්‍රීඩකයින් සේවය කිරීමේදී වේගය සොයමින් සිටිනවාද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, එය එසේ නොවේ. උසස් තත්ත්වයේ සේවයක් සහතික කරන පළමු දෙය නම් ගොඩබෑමේ ස්ථානයේ නිරවද්‍යතාවය සහ වෙනසයි. මන්දගාමී වේගයත් සමඟ, මෙම නිර්ණායකය දෙවන සේවයේදී තේරුම් ගැනීමට පහසුය. අපගේ ආධුනික ක්‍රීඩකයින් මෙම ප්‍රමිතියට ළඟා වීමට බොහෝ දුරස් වුවද, ඔබට සේවයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ACE ගණන වැඩි කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ පහත කරුණු ප්‍රවේශමෙන් අධ්‍යයනය කළ යුතුය.
විවේක ගන්න, විවේක ගන්න
ඔබට නිවැරදිව හා වේගයෙන් සේවය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, වැදගත්ම දෙය නම් ඔබට කසයක් මෙන් පැද්දීමට සහ පහර දීමට හැකි වන පරිදි සැහැල්ලුවෙන් සිටීමයි. නමුත් බොහෝ අය සේවය කරන විට ඕනෑවට වඩා ආතතියට පත්වන අතර එමඟින් ඔවුන්ගේ ශරීරය දැඩි වන අතර එසේ කිරීමට නොහැකි වේ.
එමනිසා, පන්දුව විසි කිරීම, කුසලානය එසවීම සහ සේවය කිරීමට පෙර උපසර්ගය වැනි ක්‍රියා සියල්ලම සැහැල්ලුවෙන් තබා ගැනීම, සාපේක්ෂව මන්දගාමී වීම, ඇත්ත වශයෙන්ම, අරමුණ ශක්තිය රැස් කිරීමයි, එවිට ශරීරයට ජාවාරම් හිස මත උපරිම ත්වරණයක් යෙදිය හැකිය. ව්‍යාජ හසුරුව පුහුණු නොවන්නැයි කියන්න, මිතුරන්ගේ අවධානය යොමු වන්නේ දෛනික පුහුණුවීම්වලදී ලිහිල් කිරීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න ප්‍රවේශමෙන් තේරුම් ගැනීමයි, තද බව සහ සම්පූර්ණ ශක්තිය කිසි විටෙකත් ඔබේ සේවය වේගවත් නොකරනු ඇත.
මුළු ශරීරයම සම්බන්ධයි
සර්වයේ සම්පූර්ණ තාක්ෂණික විස්තර අසංඛ්‍යාත වාර ගණනක් පවසා ඇති අතර, අද මම අවධාරණය කරන්නේ එක් විස්තරයක් පමණි, එනම් මුළු ශරීරයම සර්වයට සම්බන්ධ වේ.
වෘත්තීය ක්‍රීඩකයින් ද මිනිසුන් ය. ඔවුන්ගේ සේවා වේගවත් හා නිවැරදි වීමට හේතුව ඔවුන්ගේ කැපී පෙනෙන ශාරීරික යෝග්‍යතාවයට අමතරව, ඔවුන්ට හොඳ සම්බන්ධීකරණයක් සහ පූර්ණ බලයක් තිබීම ඉතා වැදගත් වීමයි.
උදාහරණයක් ලෙස, බොහෝ පන්තියේ මිතුරන් තම අත්වල ශක්තියෙන් වැඩිපුර සේවය කරයි, නමුත් පයින් ගැසීමේ සහ හැරීමේ සහභාගීත්වය නොසලකා හරිති. සේවය කිරීමේ සහ පහර දීමේ සැබෑ බල දාමය සමාන වන අතර, දෙකම බිම පයින් ගැසීමෙන් වඩාත්ම ප්‍රාථමික බලය ලබා ගනී. බලය කකුල් වලින් කිහිල්ලට, ඉහළ ශරීරයට, අත් සහ මැණික් කටුවලට සම්ප්‍රේෂණය වේ. මෙය සම්පූර්ණ බල දාමයයි.
බොහෝ මිතුරන් බිම තල්ලු කරන බවක් පෙනුනත්, ඔවුන්ට ඇත්තටම බිම තල්ලු කරනවා වෙනුවට "අතථ්‍ය පෙනුමක්" ඇත. ඔවුන්ට ලැබෙන බලයෙන් වැඩි කොටසක් තවමත් ඔවුන්ගේ අත්වලින් ලැබේ. මෙම ගැටළුව විසඳීම සඳහා, ඔබට පන්දුව තරමක් ඉහළට සහ ඉදිරියට විසි කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය, බිමට පයින් ගසා හැරීමෙන් පන්දුවට පහර දීමට ඔබට බල කරයි. එය ප්‍රවේශමෙන් අවබෝධ කර ගෙන සෑම උත්සාහයක්ම අපතේ නොයවන්න.
හරය ශක්තිමත් කරන්න
යෝග්‍යතා සිසුන් "හරය" යන වචනයට ආගන්තුකයන් නොවන අතර, පුහුණුකරුවන් වෙහෙස නොබලා පුහුණුව අතරතුර හරය තද කිරීමට අපට ඉඩ සලසයි. හරය යනු ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ-ශ්‍රෝණිය-උකුල් සන්ධි ප්‍රදේශය වන අතර එය සාමාන්‍යයෙන් ඉණ සහ උදර ප්‍රදේශය ලෙසද හැඳින්වේ.
මෙම ප්‍රදේශයට බලය ජනනය කිරීමට පමණක් නොව, බල සම්ප්‍රේෂණය සහ පාලනය සඳහා වැදගත් ප්‍රදේශයක් වන අතර, ඉහළ සහ පහළ අත් පා වල ඒකාබද්ධ බලය සම්බන්ධීකරණය කිරීම සඳහා වැදගත් මධ්‍යස්ථානයකි. මෙය ටිකක් "ශාස්ත්‍රීය" නම්, ක්‍රීඩකයන්ගේ ටෙනිස් බඩ දෙස බලන්න.
කෙට්ටු සමහර ක්‍රීඩකයින් හැරුණු විට, බොහෝ ක්‍රීඩකයින්ට ඉතා තද උදරයක් ඇති අතර, ටිකක් "කුඩා බඩ" ලෙස පවා පෙනේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය ක්‍රීඩකයින්ගේ භ්‍රමණ චලනයන් විශාල සංඛ්‍යාවක් නිසා ඇතිවේ.
හර ප්‍රදේශය ස්ථාවර සහ ශක්තිමත් වූ විට පමණක් ඔබට සම්පූර්ණ භ්‍රමණය සහතික කළ හැකි අතර, ඔබේ සේවය සහ පහර වඩාත් පරිපූර්ණ වනු ඇත. එමනිසා, සිසුන් තවමත් පුහුණුවේ හරය වන පොදු ලෑලි, උදර රෝද සහ උකුල් පාලම් වැනි අභ්‍යාස වැඩි වැඩියෙන් කරති.
ඉඟිය 1: ඔබට ජාවාරම අල්ලා ගත හැකි බව සහතික කිරීම සඳහා ඇඟිලි දෙකකින් හෝ තුනකින් පමණක් ජාවාරම අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඉන්පසු බෝලය විසි කිරීම, පහර ඇඳීම, උපසර්ග යෙදීම වැනි චලනයන් හිතාමතාම මන්දගාමී කර ශරීරය ලිහිල් කිරීමේ සහ අඛණ්ඩ ත්වරණය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය දැනෙන්න.
ඉඟිය 2: නිශ්චිත ඉලක්කයකට පහර දීමට සේවය කිරීම පුහුණු වීමට හොඳ ක්‍රමයකි. සේවා රේඛාවේ අන්ත ලක්ෂ්‍ය දෙකෙහි සහ මැද ලක්ෂ්‍යයේ ඉලක්කයක් තබා, පුහුණු සැසියකදී එක් ඉලක්කයකට පහර දෙන්න. අරමුණ වන්නේ පිටත කොන්, අභ්‍යන්තර කොන් සහ හඹා යාමේ සේවය පුහුණු කිරීමයි. වැඩි පුහුණුවක් සමඟ, ඔබේ ස්ථානය ස්වභාවිකවම වඩාත් නිවැරදි වනු ඇත.
ඉඟිය 3: බල දාම සම්ප්‍රේෂණ ක්‍රියාවලිය සම්බන්ධයෙන්, න්‍යායාත්මක අවබෝධය සාපේක්ෂව සරල ය, නමුත් සැබෑ ක්‍රියාකාරිත්වය තරමක් දුෂ්කර ය. මෙන්න සෑම කෙනෙකුටම නිර්දේශිත ක්‍රියාවක්, එනම්, ස්කොට් කිරීම, පැනීම සහ බෝලය විසි කිරීම. ජාවාරමක් අල්ලා නොගෙන, ඔබේ අතේ ටෙනිස් බෝලයක් සමඟ වාඩි වී, පසුව ඉවත් කර, ටෙනිස් බෝලය ඉදිරියට විසි කර, ඔබේ කකුල් වලින් ඔබේ ශරීරයට බලය මාරු කිරීමේ ක්‍රියාවලිය අත්විඳින්න, එය ඔබ සේවය කරන විට කුඩා විස්තර වඩා හොඳින් නිවැරදි කිරීමට උපකාරී වේ.
සේවය කිරීම සැමවිටම අප බොහෝ දෙනෙකුගේ අඩුපාඩුවක් වනු ඇත. සමහර අය සේවය කිරීමේ මූලධර්ම රාශියක් අසා ඇත, නමුත් සැබෑ සේවය තවමත් වැඩිදියුණු කිරීම දුෂ්කර ය.
මිලදී ගැනීමට සලකා බැලිය හැකියටෙනිස් බෝල සේවා යන්ත්‍රයක්‍රීඩා කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, සමහර වෙළඳ නාම තිබේටෙනිස් බෝල යන්ත්‍රයවෙළඳපොලේ, සෑම වෙළඳ නාමයකටම තමන්ගේම වාසි ඇත, මෙන්න ඔබට ප්‍රසිද්ධ වෙළඳ නාමය නිර්දේශ කරමුsiboasi ටෙනිස් පුහුණු යන්ත්‍රය, මිලදී ගැනීම හෝ ව්‍යාපාර කිරීම සඳහා ආපසු විද්‍යුත් තැපෑලක් යැවීමට හෝ whatsapp එක් කිරීමට හැකිය.
පළ කිරීමේ කාලය: 2021 මැයි-26