ටෙනිස් ඉගෙන ගැනීමට පහසුය

A. ටෙනිස් අද දක්වා දියුණු වී ඇති අතර එය ලෝකයේ දෙවන විශාලතම ක්‍රීඩාව බවට පත්ව ඇත.

1970 ගණන්වල කෙටි ටෙනිස් ක්‍රීඩාව හඳුන්වාදීම නිසා ටෙනිස් ඉගෙනීමේ වයස බොහෝ සෙයින් දියුණු විය.ඔබට වයස අවුරුදු තුනේ සිට ක්‍රීඩා කිරීමට ඉගෙනීම ආරම්භ කළ හැක.දැනටද වර්ග තිබේටෙනිස් බෝල පුහුණු යන්ත්‍රබෝල පිටතට වෙඩි තැබීම සඳහා සහටෙනිස් පුහුණු ආධාරක උපාංගයටෙනිස් ක්‍රීඩකයින්ට උදව් කිරීමට වෙළඳපොලේ.
ටෙනිස් බෝල යන්ත්රය siboasi
ක්‍රීඩකයා සඳහා ටෙනිස් පුහුණුකරු දැල
1960 ගණන් වලදී, වෘත්තීය ක්‍රීඩකයින්ට ආධුනික තරඟවලට ඇතුළත් වීමට අවසර දුන් අතර, එමඟින් ලෝකයේ ටෙනිස් කුසලතා සහ තරඟ මට්ටම් වේගයෙන් වැඩිදියුණු කිරීමට හැකි විය!විද්‍යාවේ සහ තාක්‍ෂණයේ දියුණුව නිසා ටෙනිස් ජාවාරම් ලී ජාවාරම් සිට ඇලුමිනියම් මිශ්‍ර ලෝහ දක්වා කාබන් දක්වා වෙනස් කර ජාවාරම සැහැල්ලු, හැසිරවීමට පහසු සහ බලවත් බවට පත් කර ඇත.කෙසේ වෙතත්, මේ කිසිවක් ටෙනිස් ඉගෙනීම පිළිබඳ මිනිසුන්ගේ ඇගයීම වෙනස් කර නැත, එනම් ටෙනිස් ඉතා හොඳයි.ඉගෙන ගන්න අමාරුයි.බොහෝ දෙනෙකුට ටික කලක් ඉගෙනීමෙන් පසු අත්හැරීමට සිදුවේ.මේ සඳහා, ITF (ජාත්‍යන්තර ටෙනිස් සම්මේලනය) 2007 දී Kuaiyi Tennis (ඉංග්‍රීසි නම Play&Stay) ලොවට දියත් කළේ, අහිමි වූ සිසුන් ආකර්ෂණය කර ගැනීම, පාඩු අවම කිරීම සහ ටෙනිස් ජනගහනය පුළුල් කිරීමේ අරමුණ ඇතිවය.
කෙටි ටෙනිස් සහ ඉක්මන් සහ පහසු ටෙනිස් වලට අමතරව, බොහෝ චීන සහ විදේශීය පුහුණුකරුවන්ට ආරම්භකයින් සඳහා ඔවුන්ගේම ඉගැන්වීම් ක්‍රම තිබේ.දෙස් විදෙස් පුහුණුකරුවන් ආධුනිකයන්ට උගන්වන විට පුහුණුකරු බෝලයක් අල්ලාගෙන අත බිම තබා සිසුවා පන්දුවට තට්ටු කරන අයුරු නිතර දක්නට ලැබේ.මේ දර්ශනය දෙස් විදෙස්හි ද දැකිය හැකිය.
ටෙනිස් සෙල්ලම් බෝල යන්ත්රය
B. ටෙනිස් ඉගෙන ගන්නා සමකාලීන ආධුනිකයන්ගේ ඉගැන්වීම් ක්‍රමයේ ලක්ෂණ.
ආරම්භකයින්ට ටෙනිස් ඉගෙනීමට ඉගැන්වීම සඳහා, ඉගැන්වීමේ ක්‍රමය අදියර දෙකකට බෙදිය හැකිය:
(1) පළමු පියවර: පන්දුව ස්ථාවර ස්ථානයක ස්ථානගත කිරීම.පුහුණුකරු නිශ්චලව සිටින අතර, පන්දුව මුදා හැරීම සඳහා ඔහුගේ දෑත් දිගු කරයි, සහ පන්දුවේ ගොඩබෑමේ ස්ථානය නොවෙනස්ව හා නිරවද්‍යව පවතී.ශිෂ්‍යයා තම පැත්තට වී නිශ්චලව සිට පන්දුවට පහර දීමට පිත්ත සෙලවීය.
මෙම මාදිලියේදී, පහර දෙන ස්ථානය හොඳින් ග්‍රහණය කර ඇති අතර එය සිසුන්ට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.සිසුන්ට නිවැරදි ක්‍රියාව නැවත කිරීමට මූලික කොන්දේසිය වන්නේ ස්ථාවර සහ නිවැරදි පහර ලක්ෂ්‍යය වේ.පහර දෙන ස්ථානය වෙනස් වූ පසු, දෝලනය පන්දුවට පහර දෙයි.එය වෙනස් වන අතර නිවැරදි ක්රියාමාර්ගය අහිමි වනු ඇත.එබැවින්, ආරම්භකයින්ට ඉගැන්වීම සඳහා චීන සහ විදේශීය පුහුණුකරුවන්ගේ සම්මුතිය බවට පත්ව ඇත.සමකාලීන බෝල යන්ත්‍ර වසර සියයකට ආසන්න කාලයක සිට පැවතුනද, චීන සහ විදේශීය පුහුණුකරුවන් තවමත් භාවිතා කරන්නේ කෙළින් අත්වලින් පන්දුව ස්ථාවර ස්ථානයක තැබීමේ ඉගැන්වීම් ක්‍රමයයි.
පොකිරිස්සන් ටෙනිස් යන්ත්රය නොවේ
මෙම මාදිලියේදී, පහර දෙන ස්ථානය සවි කර ඇති අතර, පන්දුව දෝලනය කිරීමේ සහ පහර දීමේ ක්‍රියාව නැවත නැවතත් කළ හැකි නමුත් එය ප්‍රමාණවත් නොවේ.ශරීරයේ ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රයේ නිවැරදි චලනයද ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය.මේ ආකාරයට, ස්ථාවර ලක්ෂ්‍ය ස්ථානගත කිරීමේ මාදිලියේදී, අත් සහ පාද එකවර ක්‍රීඩා කිරීමට ඉගෙන ගනී.මෙයින් අදහස් කරන්නේ පන්දුවට පහර දීම සඳහා අතේ දෝලනය වීම පමණක් නොව, දුෂ්කරතා ඇති කරන අඩිපාරේ ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රයේ චලනය පිළිබඳව සිසුන් අවධානය යොමු කළ යුතු බවයි.ආරම්භකයින් සඳහා ආරම්භයේ දී අත් සහ පාද දෙකම භාවිතා කිරීම ඉතා අපහසු වන අතර, ඒ සමඟම අතේ තරංගය සහ පාදයේ ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්රයේ චලනය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
(2) දෙවන අදියරේදී, චලනය කිරීමට සහ පන්දුවට පහර දීමට ඉගෙන ගන්න.මෙම අවස්ථාවේදී පුහුණුකරු තම අතින් පන්දුව විසි කිරීම හෝ ජාවාරමක් සමඟ පන්දුව යැවීම සිදු කරයි.අතින් පන්දුව විසි කළත් පුහුණුකරු පන්දු යැවීමේ ජාවාරම්කාරයා වුවත්, නැවත නැවතත් එම ස්ථානයට පන්දුව යැවීමට හැකියාවක් නැත.මෙය ප්‍රතිවිපාකයක් ඇත: ගොඩබෑමේ ස්ථානය සැමවිටම වෙනස් වන බැවින්, පහර දෙන ස්ථානය ද වෙනස් වන අතර, ඒ අනුව පියවර ලක්ෂ්‍යය වෙනස් විය යුතුය..ආධුනිකයින්ට පාඩුවක් දැනෙනු ඇත, පාද රැකබලා ගැනීම, දෑත් රැකබලා නොගැනීම, දෑත් රැකබලා ගැනීම සහ පාද රැකබලා නොගැනීම, හොඳ පහරක් ලබා ගැනීම කලාතුරකිනි.න්‍යායාත්මකව කිවහොත්, නිවැරදි චලනයන් ගණන ඉතා කුඩාය.නිවැරදි පහර දීමේ කුසලතාවයක් ගොඩනැගීමට කන්ඩිෂන් කිරීම සඳහා සංඛ්‍යා සමුච්චය කිරීම අවශ්‍ය වේ.ටෙනිස් ඉගෙනීම දුෂ්කර වීමට හේතුව මෙයයි.
කර්මාන්ත ශාලාවෙන් ටෙනිස් බෝල යන්ත්‍රය මිලදී ගන්න
C. මගේ ප්රතිවිරෝධතා:
නවීන ටෙනිස් බෝල යන්ත්‍ර සියවසකට ආසන්න කාලයක් තිස්සේ පැවතුනි.නමුත් පන්දුව ඉගෙනීමේ ක්‍රමය වෙනස් වී නැත, එනම් සිටගෙන පන්දුව ඉගෙනීම.එය කෙටි ටෙනිස් හෝ ඉක්මන් සහ පහසු ටෙනිස් වේවා, ආරම්භකයින් ද නැගී සිටීමට ඉගෙන ගනී.ප්රතිඵලය: ටෙනිස් ඉගෙන ගැනීමට අපහසුය.
මෙම වසරේ සිට මම Shen Jianqiu ස්වභාවික ටෙනිස් බෝල බෙදා හැරීමේ යන්ත්‍රය සහ Shen Jianqiu ස්වභාවික ටෙනිස් සිව්-පියවර ඉගැන්වීමේ ක්‍රමය දියත් කළෙමි.බෝල පෝෂක දෘඪාංග වන අතර, සිව්-පියවර ඉගැන්වීමේ ක්රමය මෘදුකාංග වේ.එය වැඩ කළ හැක්කේ දෘඪාංග සහ මෘදුකාංග සමඟ පමණි.දෘඩාංග නොමැතිව පියවර හතරේ ඉගැන්වීමේ ක්‍රමය ඉගැන්විය නොහැක.මක්නිසාද යත් පියවර හතරේ ඉගැන්වීමේ ක්‍රමයේ පළමු පියවර වාඩි වී පුහුණුවීමයි, ඒ සඳහා බෙදා හැරීමේ ස්ථානයේ නිරවද්‍යතාවය අවශ්‍ය වන අතර ෂෙන් ජියන්කියුට මෙය සාක්ෂාත් කරගත හැකිය.
ටෙනිස් පුහුණු යන්ත්රය මිලදී ගන්න
සිව්පියවර ඉගැන්වීමේ ක්‍රමය පිරිමි, ගැහැණු, මහලු හෝ තරුණ භේදයකින් තොරව ආරම්භකයින් සඳහා වේ.සියලුම මූලික ටෙනිස් කුසලතා, පොළොවට වැටෙන තාක්‍ෂණය සහ පොළොවට නොවැටෙන තාක්‍ෂණය අඩංගු වේ.සිවුපියවර ඉගැන්වීමේ ක්‍රමය හරහා ඔබට ඉක්මනින් ඉගෙන ගත හැකිය, පහළ රේඛාව ඉදිරිපිට ඇති වොලි සහ අධි පීඩනවල සිට දැල ඉදිරිපිට ඇති වොලි සහ අධි පීඩන දක්වා.
පියවර 1: වාඩි වී ක්‍රීඩා කිරීම: අත පැද්දෙන ආකාරය ඉගෙන ගන්න, ඇතුළුව: ජාවාරම අල්ලාගෙන සිටීම, ජාවාරම මෙහෙයවීම සහ පන්දුවට පහර දීම සඳහා ජාවාරම දෝලනය කිරීම.නිවැරදි පහර ලක්ෂ්‍යය ප්‍රගුණ කරන්න.
පියවර 2: නැඟිට සෙල්ලම් කරන්න: ඔබේ සිරුරේ ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රය ඔබේ දකුණු පාදයේ සිට (ඔබේ දකුණු අතෙන් ජාවාරම අල්ලාගෙන) ඔබේ වම් පාදයට මාරු කිරීමට ඉගෙන ගන්න.ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රය මාරු වන අතරතුර, ඔබේ දෑත් පැද්දීමට සහ පන්දුවට පහර දීමට එලවන්න.අත් සහ පාද සම්බන්ධීකරණය ඉගෙන ගන්න.
පියවර 3: ඇවිදීම සහ ක්‍රීඩා කිරීම එක් පියවරකින් → පියවර පහකින් ආරම්භ වේ.ඇවිදීම මෙන් දකුණු පාදය (හැඳින්වීම) අදින්න ඉගෙන ගන්න: දකුණු පාදයෙන් ඉදිරියට යන විට, දකුණු අත පසුපසට පැද්දෙයි (ජාවාරම අල්ලාගෙන සිටින විට වම් අත වම් පාදය), සහ දකුණු පාදය ඇද ගන්නා විට , ශරීරය ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රය දකුණු පාදයේ ඇත.ඉන්පසු පහර දීමේ ක්‍රියාව සම්පූර්ණ කිරීමට දෙවන පියවර භාවිතා කරන්න.එක් පියවරක සිට පියවර පහ දක්වා දුර ක්‍රමයෙන් වැඩි වන විට ඇවිදීමේ වේගය ක්‍රමයෙන් වැඩි වේ.
පියවර 4: දුවන්න සහ සටන් කරන්න.සිව්වන පියවරේ සහ තුන්වන පියවරේ පියවර හරියටම සමාන වේ, වෙනස පවතින්නේ වේගයේ ය.ඇවිදින එකයි දුවන එකයි එකයි වගේ.ඇවිදීම සහ ධාවනය යනු වම් සහ දකුණු පාදවල ශරීරයේ ගුරුත්වාකර්ෂණ මධ්‍යස්ථානයේ නිරන්තර හුවමාරුවයි.පන්දුව චලනය කිරීම ඉගෙන ගැනීමයි: චලනයේ අවසාන පියවර වන්නේ දකුණු පාදයෙන් ජාවාරම අදින්න (පහළ රේඛාව ලෙස දකුණු අත අල්ලාගෙන පන්දුවට පහර දෙන විට).
ටෙනිස් සේවා පුහුණු යන්ත්රය
වත්මන් වේලාව,ටෙනිස් සේවා බෝල යන්ත්‍රටෙනිස් ක්‍රීඩකයින් සඳහා වෙළඳපොලේ ජනප්‍රියයි, මිලදී ගැනීමට හෝ ව්‍යාපාර කිරීමට කැමති නම්, කරුණාකර අපගේ කර්මාන්ත ශාලාව කෙලින්ම අමතන්න:


පසු කාලය: අගෝස්තු-19-2021
ලියාපදිංචි වන්න