අද වර්ණවත් ක්‍රීඩා ජීවිතය සෑම කෙනෙකුටම ගෙන එනු ලැබේ. මෙම සරල හා ඵලදායී බහු-බෝල සංයෝජන පුහුණු ක්‍රම තුන භාවිතා කිරීමෙන් පමණක් ඔබට ඔබේ ටෙනිස් මට්ටම සැබවින්ම වැඩිදියුණු කළ හැකිය. බහු-බෝල සංයෝජන පුහුණුවට විවිධ ක්‍රීඩා අනුකරණය කළ හැකි අතර විවිධ භෞතික අංශ ඵලදායී ලෙස උත්තේජනය කළ හැකිය. ඊට ප්‍රතිචාර වශයෙන්, වෘත්තීය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ද එවැනි අභ්‍යාසවලින් වෙන් කළ නොහැකි ය. අද ලිපියේ සරල හා ඵලදායී බහු-බෝල සංයෝජන පුහුණු ක්‍රම තුනක් සම්පාදනය කර ඇත. සෑම කෙනෙකුටම තමන්ට හොඳම දේ සොයා ගැනීමට සහ එකට ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීමට තවත් උත්සාහ කළ හැකි යැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. පුහුණු ක්‍රමවලට අමතරව, බහු-බෝල සංයෝජන පුහුණුවට විවිධ එන බෝලවල පාද ක්‍රියාකාරිත්වය සහ පහර දීමේ ශිල්පීය ක්‍රම වැනි විවිධ කරුණු තේරුම් ගැනීමටද අවශ්‍ය වේ.
පළමුව, පහළ රේඛාව වමට සහ දකුණට ගෙන යාමෙන් බහු-බෝල පුහුණුව. මෙම පුහුණුවේදී, පුහුණුකරුට පන්දුව විවිධ ගැඹුරට විසි කළ හැකිය, උස සිසුන්ට විවිධ එන බෝල පහර දීමට ඉඩ සලසයි. සිසුන් පන්දුවට පහර දෙන විට, ඉණ උසින් මූලික රේඛාව තුළ ඇති පන්දුව වැනි හොඳින් ක්‍රීඩා කරන ලද බෝල කිහිපයක් පන්දුවට පහර දීමට භාවිතා කළ හැකි අතර, මූලික රේඛාවෙන් පිටත ඇති සමහර ඉහළ බෝල ආරක්ෂක පන්දුව කරකැවීමට භාවිතා කළ හැකිය. එක් එක් පහර දීමේ තාක්ෂණයෙන් පසු, ඉක්මනින් ස්ථානයට ආපසු යන්න. ඔබට වම් සහ දකුණු ටෝස් යන දෙකෙහිම ෆෝර්හෑන්ඩ් වාදනය කළ හැකිය. ආපසු එන රේඛාව තෝරාගැනීමේදී, ඉලක්ක ප්‍රදේශයට පහර දීම සඳහා ඔබට සරල විකර්ණ රේඛාවක් තෝරා ගත හැකිය.
දෙවනුව, පහළ රේඛාව පන්දුව ඉදිරියට සහ පසුපසට විසි කරයි; පුහුණුකරු ක්‍රීඩාව අතරතුර ප්‍රතිවාදියා විසින් ක්‍රීඩා කරන නොගැඹුරු සහ ගැඹුරු පන්දුව අනුකරණය කිරීම සඳහා පහළ රේඛාවේදී සිසුන්ට ඉදිරියට සහ පසුපසට ගමන් කිරීමට ඉඩ සලසන බෝලයක් විසි කරයි. පුහුණුකරුට පන්දුව විසි කිරීම සඳහා සිසුන්ගේ ෆෝර්හැන්ඩ් පැත්තේ සිටගෙන සිටීම පමණක් නොව, පසුපස පැත්තේ සිටගෙන පන්දුව සිසුන්ගේ ෆෝර්හැන්ඩ් වෙත විසි කළ යුතුය. එන පන්දුව විවිධ දිශාවන්ගෙන් පැමිණෙන නිසා, පහර දීමේ දුෂ්කරතාවය සහ හැඟීම වෙනස් වේ.
සේවා තුනක්, පහළ රේඛාව, දැලට පෙර. සංයෝජන බෝල පුහුණුව. ඔබ පන්දුව සේවය කිරීමෙන් පසු, ඔබේ පුහුණුකරු හෝ සහකරු ඉක්මනින් පන්දුව ඔබේ ෆෝර්හැන්ඩ් සහ බැක්හැන්ඩ් වෙත විසි කරයි, පසුව මැදපෙළ ක්‍රීඩකයා, අවසානයේ ටෙනිස් වොලි ඉහළයි. මෙම අවස්ථාවේදී, අපි පන්දුව සහ පන්දුව අතර සම්බන්ධතාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය, මන්ද චලනයේ සහ පහර දීමේ ක්‍රියාවෙහි බොහෝ වෙනස්කම් ඇති බැවින්, පාද ක්‍රියාකාරිත්වය ක්‍රියාශීලීව සහ නිවැරදිව සකස් කළ යුතුය.
පළ කිරීමේ කාලය: මාර්තු-02-2021